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饭后一小时别做!千万别做这八件事!   

2013-07-04 08:18:05|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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饭后立即吃水果会增加胃肠道负担、饭后喝浓茶易治缺铁性贫血、饭后洗澡会只致消化不良……你知道吗?不少人的饭后习惯其实都造成了严重的健康隐患。
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1、饭后立即吃水果
现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。
结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
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原因:
食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。
解决方案:水果最好在两餐间吃。
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饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
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